ダイエット

レコーディングダイエットで食べる量を減らそう!

産後太りをどうにかしようと始めたレコーディングダイエットは、その日食べたものをすべて記入するダイエット方法です。カロリーまで調べて記入する方法もありますが、私が実施したのは食べたものと簡単な量を記載するだけの方法です。特別な食事制限があるわけではありませんが、食べたものを記録することで「食べ過ぎてしまった」「食事のバランスが悪い」と罪悪感が駆り立てられます。とくにお菓子やジュースなどは、記録しながら「何で食べてしまったのだろう」と後悔し、ダイエットの決意を新たにすることができます。

あまり効果を期待せず「手軽に始められるのなら」とスタートしたレコーディングダイエットですが、私にはあっていたようで順調に体重が落ちていきました。食べた量だけでなく、その日の運動量や毎朝の体重などをまとめて記録していたのも、やる気を持続させるポイントだったように思います。54kgあった体重が3ヶ月で49kg台になり、無事に妊娠前の体重に戻すことができました。