ダイエット

無理なく自分に合った方法でダイエット

私は太りやすく痩せにくい体質です。運動も好きではないので、筋力もなく代謝も悪い方だと思います。そのため、好きなものを好きな分だけ食べたり、つい食べ過ぎてしますとすぐに太ってしまいます。このままではダメだと思い、これまでもいくつかのダイエットを行ってきました。食事面では、炭水化物ダイエット、置き換えダイエットなど。しかし、炭水化物を抜いたり、1食を他のものに置き換えている間は体重は減ります。しかし、長くは続かないので、そのダイエットが終わり、普段通りに炭水化物を食べるようになったりするとジワジワとリバウンドしてしまいます。結局は筋肉を鍛えて代謝を上げないことにはいつまで経っても負の連鎖から抜け出せないと思い、自分に無理のない範囲で体を動かすように心掛けました。ただ私の場合、毎日、1日何回はするなどの目標は持たず、気が向いたときにやるようにしました。ジムに通ったり、外でのウオーキングやランニングは中々続かないので、自宅でTVを見ながら、好きな音楽を聞きながら、腹筋をしたり、腕をねじったり、アイソレーションをしたり。毎日やらなきゃ、ジムに通わなきゃ・・みたいな縛りがないので体を動かすことも気軽に出来るようになりました。運動と一緒に食事面でも少し意識をしています。間食や甘いものを減らしたり、夕飯だけ炭水化物を少したり、野菜や大豆製品を多く食べるようにしたり。自分自身に無理のない範囲で体を動かしたり、食事改善をすることで少しずつ体重は落ち、リバウンドもしていません。ダイエットというと運動や食事制限が厳しく嫌なイメージもありましたが、自分に合ったやり方をほんの少しづつ続けていくことでもダイエットに繋がりますよ。